愤怒疗癒力：每一次失控都隐藏着被忽略的伤痛，透过三大觉察练习走出情绪黑洞，和更好的自己相遇

年份：2018年

作者：伯纳．高登(Bernard Golden)

出版社：城邦出版集团 麦田

语言：chinese

类型：EPUB

大小：1.55 MB

你常失控吗？你老把怒气往肚里吞吗？?专治愤怒问题的心理学家融合40年经验提供实用技巧，?让愤怒疗癒你的陈年伤痛，让更好的你从黑洞中走出！??★口碑推荐｜周慕姿（心曦心理谘商所所长）?★专文推荐｜洪仲清（临床心理师．作家）、海苔熊（科普心理学作家）?★亚马逊读者4.5星佳评?★国际媒体、心理学家专业肯定??▍内容简介：愤怒为什么可以疗癒你？??当工作上的连番意外让你暴跳如雷，亲友的无心之言让你整天生闷气，?关键原因可能不是当下那件事，?而是你内在某个「情绪地雷」被踩到了。?其实，怒气的爆发是为了保护你，不让你被其他负面情绪折磨，?因为所有愤怒背后，都隐藏着说不出口的痛苦，?让你不自觉被非理性的「儿童逻辑」牵着走，养成自我武装的「易怒体质」，?只为了从情绪的黑洞中逃离。?愤怒虽然棘手，但你心底的苦，只有它知道。??●想让愤怒疗癒你，这本书可以帮助你做到——??？进行「正念练习」，锻鍊扫描身心的觉察力，提高情绪敏感度，你可以清楚看见愤怒的源头，以及它真正想传达的讯息。?？学习「自我慈悲」，接纳所有负面感受，停止对自己的苛责，唯有善待自己，进而善待他人，才可能降低大脑的愤怒燃点。?？培养「有益愤怒」习惯，重新教育大脑，建立良好的情绪对应模式。你可以不随怒意起舞，用更真诚的自我和更自信的沟通打造美好的人际关係。?？用「愤怒结构图」、「愤怒日誌」，逆向分解愤怒连锁反应，釐清情绪地雷如何形成，找到愤怒起火点。?？认真投入21个「进一步练习」、13个「进一步思考」，勇敢直面情绪的深渊，才能真正卸下愤怒的枷锁。??▍这本书适合这样的你……??？你的愤怒规模等级会急速加剧，在短短几秒钟之内从等级0变成等级100。?？你常被形容「性格急躁」。?？你回想一整天，会觉得一天当中自己多次动怒多次，也许微愠，也许震怒。?？你很容易就突然变得暴躁。?？你持续表现得很不友善。?？你经常因为人际关係、职场工作及日常小事发脾气。?？你不善放掉愤怒的情绪，每一次生气都要花很久时间才能平复。